日常生活中你是怎样保护孩子视力的 -35273手机登录网页版

我爸双眼2.0的视力，然鹅，我和我妹妹却光荣的继承了我妈弱视的基因，高度近视加散光。于是，我自打六年级亲身体验了视力由1.5突然掉到0.8的遗传威力后，孩子的视力始终是我的头号心头大患！

视力到底跟什么有关，电子产品、用眼习惯、光线、饮食还是遗传？2015年nature刊文发表了新观点：近视的发生主要是因为“宅”！以下为摘录：2007年俄亥俄州立大学的研究人员报道了对加州500多个8-9岁儿童的追踪调查和统计结果，他们意外发现在户外活动的时间是近视发生的唯一强相关因素。一年后，悉尼科技大学视力矫正中心的kathryn rose团队对4000名中小学生的调查研究得出了相同的结果，并且还发现孩子们只要在户外活动，不论是运动、野餐、甚至是阅读，患近视的几率都低于户外活动时间少的孩子。同时，研究人员还发现室内运动的多少并没有显著的影响视力水平。澳大利亚学者morgan在中国广东中山眼科中心的一项为期3年的实验中，发现每天增加40分钟室外课能将平均近视率从40%降到30%。在台湾南部的一所学校里进行的另外一项实验中，在总共80分钟的课间休息里，学生被要求走出教室。一年后，这里有8%的学生患上近视，作为对照，在邻近学校，没有被要求走出教室的学生，却有18%的近视率。

歪解一下上面的摘录：1、“意外发现”：研究人员做调查时一定考虑了很多因素，对照组数据却piapia打了脸，没有强相关！反而是当初不起眼的户外时间成了最大赢家。2、户外的概念：只要光照好，户外的活动类型可以不限。3、近视预防：澳洲学者morgan的对照组实验效果很惊人，每天增加40分钟户外，近视率下降10%！也就是说，天气允许的情况下能在外面待多长时间就待多长时间。研究人员得到的一个结论是：眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高！这么说来，回想起自己六年级的视力下跌，或许还真跟五年级开始变“宅”有关。

那么问题又来了，怎么才能利用光照预防近视？以下为摘录。澳大利亚国立大学的近视研究专家ian morgan认为孩子每天应该在10,000 lux的光照中待上三个小时以防近视。【注：10,000 lux的光照水平，相当于一个人在晴朗的夏天配戴太阳镜站在树荫下；阴天的光照值一般小于10,000 lux；而一间明亮的办公室或教室的光照水平通常小于500 lux】。

那么问题又又来了，怎么感受光照强度呢？夏天马上就要来了，为了娃的视力，炎炎夏日不妨去森森的感受一下吧，戴着墨镜、摘了墨镜、走出树荫、走进树荫、戴着墨镜走出树荫再走进树荫、摘了墨镜走出再走进……可自行排列组合，不要在乎旁人诡异的眼神，走自己的路，感觉光强的变化。我的观点是：除污染天气，日常生活中在户外能多待一会是一会。我娃五年级了，学业很紧张，那么问题叒来了，咋办呢？我就开始算计在校的户外时间：上下学坚持用自行车接送（共30分钟）；早操和下午操（共40分钟），体育（40分钟），午管（30分钟）。如果上述全部可以达到，孩子再随便溜达个20-30分钟就是赚了！如果不满足，一定要千方百计的找补回来，死缠烂打也要起码凑足2小时户外。

另外的视力预防措施还有：1、球类运动：眼肌在远近视角的切换中可以得到锻炼和放松。2、学习：保证照明条件要好。除台灯外，屋里的大灯也要打开。3、控制电子产品的使用时间，每天不超过半个小时。4、定期查视力，注意孩子的用眼习惯……一旦发现视力有变化或孩子看东西的方式有变化，密切观察，有必要时去医院诊断防治。

目前我娃坐教室最后一排仍能看清黑板上的字，但是万一如果假设也许大概可能她六年级也突然视力下跌呢，那也只好认命了呗，毕竟我和她爹都是高度近视。

我的孩子视力还行，目前读小学，视力1.2，不戴眼镜。（还在发育中）

视力如何保护，谈谈我的想法吧。

一、孩子视力问题全家统一认识，一起重视

老公原来也是近视眼，十几年前他做了激光手术。我们夫妻上班很忙，爷爷奶奶带孩子多，本来老人非常喜欢看电视，为了孙子的视力，经过沟通，三岁前以听广播为主，电视尽量少看，或者不在领孩子时看电视。这一点很感激他们。

三岁后，上幼儿园，孩子看到很多同学拿ipad玩，他也要。玩可以，但控制时间，一般最多给玩十几分钟，看完要求他往远处看看。

另外我有个小建议，认字尽量不要通过电子产品（ipad、手机）来认。

我们识字很晚，大班寒假才开始，之前没读过什么绘本，也没有亲子阅读。但一旦决定抓他学习，就开始每天教。用的是纸质书，同时买了一些绘本、童话、寓言书等天天读。一般要求他读一会休息一下，很早他学会了看钟，我们经常不在家，就让他看书时记下时间，十五到二十分钟左右起来走走，或对远处和绿色的地方望望。

上了小学，一般做作业二十五至半小时，起来走走。如果在家做卷子，四十分钟后，休息十五分钟左右。

二、饮食注意

生他之前，妇幼保健医院让我去听过十几节产前教育课。我知道饮食对孩子视力也很重要。

大家可能比我还要清楚，我就大致提一下吧。

维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素a最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、菠菜也是维生素a含量很高的食物。猪肝、鸡肝也适量多吃点。

多吃猕猴桃，橙子等这类富含维生素c的水果。维生素c可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。枸杞在给家人煮鸡汤时也可以放一些。

蔬菜中，西兰花、青椒等维生素c多，可以多吃。

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

鸡蛋对视力有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，大人小孩每天都可以吃一个。

ω- 3脂肪酸对视力有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类。

维生素e也要适量补充，花生、核桃、开心果等干果系列都是含ve的，还有我们吃的花生油，橄榄油里都有。

三、用眼卫生、睡眠充足和照明

孩子读幼儿园时，学校非常重视洗手问题，养成了他洗手的好习惯。眼睛痒时轻易不要去揉它，尤其是脏手去揉。

睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。我们幼儿园时每天都是八点半上床，最晚九点必须睡。上了小学，每天九点一刻至九点半上床。最晚九点三刻必须睡觉。

用于照明的台灯、吸顶灯一定要达到孩子的学习需要，如感觉暗，或者不适合，建议抽时间换掉。

四、户外运动

有时间还是让孩子户外多跑跑，体育锻炼可促血液循环和新陈代谢。

通过锻炼，眼睛可以远望，得到休息。

总而言之，视力还是需要父母和孩子一起呵护的，在应试的压力下，近视眼越来越多，我们需要做的，就是让孩子晚点近视，远离近视或者近视后不要加深。

希望大家一起重视，从点滴做起，那么，让孩子拥有明眸将不再是梦想。

小m目前中班，前几天幼儿园测视力，分别是4.9和5.0，正常范围。看过很多很小的小朋友戴眼镜，因此我们从开始就很注意保护孩子的视力。不过与此同时，孩子学习要看书、看动画片，怎样才能鱼和熊掌兼得呢？在不断的学习摸索及实践中，我们总结出了一套还算有效的方法：

1、我们把电视当成了单一的视频播放器，从不看电视节目，只用u盘看英文动画片，屏幕大对眼睛的伤害相对小些。看动画片时每次定时20分钟，闹铃一响，不管当集是否看完，都要先暂停，去玩别的，10分钟以后再接着看！

2、每个周六可以看15分钟的ipad，观看内容完全由小m自己定，也要用闹铃计时。

3、目前我们非常喜欢玩的游戏是runfox，每天闯一关，一集大概25分钟，在手机上看，对着手机玩25分钟还是有点长的，于是又给切割成13加12分钟两段，用闹铃计时。

4、看书时基本都是以我和爸爸带读或者用点读笔读，他一直都还不认字，也不肯指读，注意力在图片上要比盯着字看对眼睛好，所以我们读个30-60分钟的书也没事。

5、除了幼儿园的活动，每天放学后的户外时间1-2小时左右。周末时基本都是一家三口去公园玩或者爬山等。

可能有人会说：孩子怎么能听你的，说看15分钟的视频就看15分钟？其实孩子是很遵守规则的，但是你需要和孩子商量好，必要时将协商内容写下来双方签字，如果违反规定，那么就取消第二天或者下一次的该项内容。家长带头遵守约定，那么孩子也会越来越有规则感哦！

小m的视力还在发育中，我和爸爸也会一直留心他的视力发展情况，必要时对目前的各项目做适当的调整，但愿孩子的视力能够和我一样，不求视力超群，但求不戴眼镜！

我家里虽然我自己不近视，但是老公近视七八百度，拿掉眼镜真的什么都看不见！这个跟家庭教育有很大影响，因为我父母都不戴眼镜，而我老公的父母也都是高度近视！

娃现在三岁多，从八个月开始我给她讲绘本，到现在也是每天我给她讲书，要么她自己玩贴纸书。我家也喜欢看电视，比如peppa pig，还有超级飞侠，叽里呱啦。两岁多的时候有一次查视力有点下降的，但是后来三岁就又好了，总结一下我家的几点：

1.确保户外运动时间！我家从小就爱运动，大运动，跑，跳，骑车，滑板车，追逐打闹等等…我们现在只要不是下雨天，每天都会带她在户外玩两个小时以上！去年有一份很详细的研究报告，大概就是说了电子产品并不是近视的元凶。我和老公都深以为然。确保户外运动时间，对孩子视力发育有好处。我们也就是这么做的。

2.控制电子产品时间。虽然上一条给电子产品正名了，但是考虑到看多了对孩子创造性会有影响，我们不能让她看太多。但是这一代的孩子，哪有不接触电子产品的呢？就像我们那代人，上课哪有不做笔记不看板书的？可是现在看ppt的更多吧？他们也需要适应时代变化。所以我们每天给娃看半个小时，而且要提前说好看几集，看完以后，孩子通常可以主动去关电脑。

3.一些习惯。我小时候家里从来都是亮堂堂的，我爸经常说一句，有些人剩下电费买眼镜。事实也的确如此，比如我老公家，这也是我结婚以后上门吃晚饭才知道的。不是说家里要像舞台一样，但是一个明亮的环境，吃饭也好，活动也好，看电视看书也好，都不要让眼睛太辛苦。眼保健操可以做起来。有一些人会说没用，我也知道这不是有严格意义的，但是，就当是课程中间让眼睛休息一下吧，哪怕是闭目养神五分钟也好，否则上学以后，一个上午的学习用脑，真的没这种时间和机会让你静下心来休息一下眼睛。以我们家长自己扪心自问，有多少人一个上午坐在办公桌旁，不会专门抽五分钟出来闭目养神的？恐怕也是大多数吧！还有就是多洗手，不要揉眼睛，用好一点的台灯等等…

个人建议，欢迎多交流！

这个问题我可以试着回答一下。我自己读书一直到硕士，但是视力一直保持的不错。其实我小的时候用眼习惯非常差。不运动，一天到晚看书，是个书迷。初中有一段时间甚至躲在被子里打着手电筒看武侠小说，上瘾的很。即使这样，我的视力居然一直保持着一个1.5，一个1.2。感觉也算是个奇迹。

要说我保持视力有什么秘诀，我感觉主要是三点。第一是不挑食。家里煮什么就吃什么。吃的份量和品种很均匀。相比较而言，我妹比较挑食。所以她虽然书看得比我少很多，但是眼睛近视了。

第二点是不在强光下看书写字。记得初中的时候写作业我用的是一个可以调节亮度的台灯。邻居来我家的时候都说我的光线太暗了，让妈妈给我换个亮点的灯泡。但是其实并不是灯泡有问题，而是我眼睛不喜欢强光。在弱一点的光线下看书写字，我觉得比较舒服。

第三点就是不要长期保持一个姿势看书。我小的时候看书达到了痴迷的程度。可以说是手不释卷。但是也许因为我身体不是很强壮吧，我无法坚持一个姿势长时间的看书。所以是一会儿坐着看，一会儿躺着看，一会儿趴着看。可能姿势不算雅观，但是这种无意识的行为导致眼睛和书本的距离不是始终固定的，而是不断变化的。这样可能反而对视力是有好处的。

高中以后我懂得了保护视力的重要性。会在课间走出教室，眺望一会儿远方。做眼睛保健操的时候也会认真做。

以上就是我的一点点小小的经验。和大家共享。

谢邀

但我只想说一句：所有医学相关的眼睛或者牙齿都应该寻找权威机构的科普或者专业治疗！

很多网友或许热心，但其中多少知识是正确的呢？

如果视力有异常，花半天时间带孩子去权威眼科医院检查，把所有疑问告诉医生，相信医生谨遵医嘱。

保险的做法，所有的小区的所谓人们机构甚至私立诊所都不要去。

如果只是日常预防，如何获取可靠信息呢？1，权威组织，出去世卫啦，各国卫生署啦，香港卫生署啦，他们都有想民众科普的义务，也投入了很多资源做这些工作，这些常识是可信赖的。比如香港卫生署有关于正确刷牙和用牙线的视频我觉得做得很好，很实用。2，一些大型眼科医院公众号也会有科普内容。比如“中山大学中山眼科中心，我随便就看到这篇“儿童验光必须散瞳吗？””https://mp.weixin.qq.com/s/blinjftpjsfdljjmfugvoq

你真的没有必要问网友。

所以这个话题，大家还是不要看大家的答案了，该去医院的去医院，不要耽误了孩子也不要忌讳戴眼镜。一个医生信不过多问几个权威也是对孩子负责的态度。

一篇近视防控科普https://mp.weixin.qq.com/s/ek8yybeomkeh--8-wspvzw

这个号是医生写的，专业科普。

大概在大班的时候幼儿园通知让去复查视力。好像是视力连续2，3次检查都在临界。到了指定医院，医生先是进行一系列检查包括慢速扩瞳等排除病变因素。然后因为我们程度轻，所以嘱咐注意用眼卫生即可。特意问医生啥是用眼卫生。医生回答比如光线不能太强太暗这种都知道的，比如画画不超过半小时，比如每天户外阳光下2小时。额。。。。我说最后一条有困难。医生说周末补上也行。特别强调别去逛超市当运动！然后我们老老实实遵医嘱，一月后复查效果不错，3个月后再复查已经回复到1.0。医生签了复查合格单。我们是发现的早，医生说6岁之前这种程度都好调的，小朋友眼睛还在发育。大班毕业前恢复到1.2。我朋友家小孩因为发现的晚视力只有0.1了各种方法用尽也只能回复到0.8眼镜是必须的了，只是继续努力不要加深太快而已。所以家长平时注意小孩用眼卫生是最有效果的。预防重于治疗嘛。幼儿园时还请专家给我们普及眼睛的各种问题，比如少揉眼容易散光等。因为眼睛一开始是光面玻璃，揉就会摩擦然后变毛玻璃了。

小朋友遗传了爸爸的高度近视基因，二年级就近视了，而且增长速度很快。近视一定要预防，一旦发生了户外运动什么的不如近视前效果好。几点教训：1.一定要注意阅读时间，哪怕再爱读书也要半小时休息一次。2.上小学后也要保证户外运动时间。3.每三个月检查一下视力，不能偷懒。

w我家孩子三年级视力一直特别好，两个眼睛都在5.1左右，感觉有三方面的经验，1.遗传因素，我家没有高度近视眼，都不带眼镜。最差就是我了，一二百度的样子，除了开车，听课带眼镜，生活不影响。2.运动因素，孩子非常喜欢运动，尤其是我们坚持了乒乓球，打了三年了，乒乓球球速极快，非常锻炼孩子手眼协调，提高视力。3.用眼适度，我家孩子无论写作业还是弹琴看书看电影玩儿游戏，都是40分钟一个单元，沙漏是个很不错的工具，四十分钟的沙漏，结束就马上停止工作，这样不仅仅可以提高孩子的时间管理意识，在一个时间单位高效学习，并且非常好的保护了眼睛不会过度疲劳。

1. 买好的台灯，确保孩子晚上看书有好的光线。

2. 看书写字姿势很重要，一定要坐在书桌前看书，写字的时候要求孩子挺直腰板。

3. 孩子学习到三四十分钟休息一次，中间会有意识远望，如果是电脑课就做眼保健操。

4. 适当的运动，目前学校每周有四次体育活动课，我们自己坚持一周两次的游泳。天气好的时候周末会骑车出行

我个人每边眼睛超过一千度，但我不相信遗传说，我认为眼睛天生有病才会遗传，而我是后天用眼不当才近视的。

我们家孩子目前四年级，爱看书爱看电视爱玩手机游戏，但是视力很好。现在她除了星期二四共5个钟的羽毛球，一三五每天户外运动至少一个半钟（这个学期之前是至少两个钟），我们家孩子配合度高，电视和手机游戏只能在周末进行，而周末我们一般外出的，外出吃饭我们允许她玩手机，但规定一天不能玩超过40分钟。

在这其中我认为小时候自然光对眼睛的刺激非常重要。我小时候妈妈常把我锁家里，一锁就一天，然后我读书的时候爱看书，有时通宵看，结果就高度近视了。我弟弟出生后，我妈去哪都带着他，他即使有很长一段时间熬夜玩游戏，也只有一百多度。我老公从小在户外活动，读书后踢足球运动量很大，即使长时间玩游戏也是一百多度，没上升过。我们家自然光线充足，孩子从小就整天在外混，所以眼睛也长得很好。

总结起来就是：要想眼睛好，多户外活动多晒太阳少用眼。所以家有小娃的赶紧带孩子多户外活动，大了不容易近视。

1. 保证户外运动时间：我们每周末乒乓球4小时，每天完成作业后尽量抽出时间户外活动。

2.写作业超过40分钟休息5分钟，坐姿端正。为了孩子的视力，买了护眼灯，带坐姿纠正的椅子。看书时间也要注意，并且要注意灯光。从出生到现在四年级电视不看，手机除了做作业外就是听喜马拉雅，偶尔看看20分钟之内的英语视频。

3.不挑食。多吃黄绿色水果蔬菜。同事家孩子近视，最近一年每天喝果蔬汁，度数增长幅度比以往要小。我们也决定试试。

4.近视了要尽早采取措施干预。

第一招，找个不近视的老公或老婆改善基因。这条我做到了😁

第二招，户外运动，少读书，少刷题。这条，有点难办。

第三招，各种手段干预，眼药水，角膜塑形镜等。这条，我都折腾过。

小儿难养，左也不是，右也不对呢😄

注意体育锻炼吧，我们前年暑假有点近视，增加打羽毛球的时间，坚持了快两年了，稍微恢复了点，一只眼睛5.0，一只4.9。像大家说的，严格控制用眼时间，半个小时一定要远眺19分钟！饮食上我没太发现什么有关联性的食物。我其实是有点相信近视遗传的。并不是近视会遗传，而是因为生理差异，有的人眼睛更容易近视。我大学有个同学，所有的用眼好习惯统统不遵守，从小到大视力一直很好，而还有个同学从小精心呵护视力，还是早早的小学就近视了。我们在宿舍里还专门讨论过，大家一致的结论就是近视的问题上确实存在体质差异吧！

作为一位带眼镜20多年的人深深了解近视以后的生活有多么不方便，所以现在特别重视孩子的视力问题，尤其老公的视力比我还差，对孩子的视力表示担心，关于视力我认为可以从以下几点进行预防：

1、姿势，读书、写字、看电视等的姿势、距离等都会影响视力，保持合理的距离是必要的。

2、时间，阅读、看电视、看电子产品的时间还是需要控制的，避免眼睛的疲劳。

3、保健，眼部保健操还是需要做起来的，小学以后学校安排有这项活动，家里也应该重视。

4、运动，每天保证一定的户外活动时间，对视力保护也是有好处的。

z最重要的是要保证孩子每天的户外活动时间。还有减少接触手机、电子产品。注意孩子写字和阅读的姿势，看书或电视的时间不要过长，中途要注意休息一下眼睛。还有就是，可以采用眼部按摩和做眼保健操的方法。最近买了个神器，纠正坐姿，感觉还不错。不像以前买的那样难受，孩子愿意用。

1，画画和看书的光线要充足。

2，提醒孩子抬头，不离书本近。

3，宁可不看书不学习，也要户外活动。

4，提醒孩子不揉眼睛。

5，让孩子多看远方和绿色。

挑见光的房子（北方好像更容易些，根据南方的楼间距水平，许多房子生活在别的房子的阴影里）；

买护眼灯；

禁用或少用电子产品；

常爬山远眺；

读书控制时间；

用耳朵代替眼睛听书；

小心反光的铜版纸书或其它；

合理饮食和运动；

定期做检查；

o首先，一定要从小的时候就注意矫正孩子的坐姿及读写姿势，包括握笔姿势，最好用上握笔器；二要注意饮食，营养均衡，少吃或不吃甜食，有条件的家庭可以补充多维和叶黄素以及鱼油；三加强孩子的锻炼，增强体质，多进行户外活动，尤其是光照充足的白天；四要养成不过度用眼的习惯，电子产品的使用不超过20分钟，看书写字半个小时左右休息十分钟，能远眺一回最好；五是要关注孩子的视力发展，最多半年就需要去正规眼科查一次视力，如果孩子发育较快的时候或者有学习钢琴就需要三个月左右检查一次，平时多关注孩子的用眼状况，发现有斜视、眯眼的情况立即检查治疗。六是一定要注意孩子看书写字时候的照明充足，选择合适的护眼灯，最好是多重光照，即台灯和顶灯同时使用。