儿童情绪疏导的几个实用小工具 -35273手机登录网页版

我们任何人都有情绪，不管是大人还是孩子，曾经我们都被主流教育教导“不能有情绪”，“要控制自己的情绪”，所以在漫长时间里我一直觉得情绪是个贬义词，要打压要控制，可是当我自己有了孩子，面对一个自由舒展开合的新生命，我开始学习和反思，终于明白任何情绪都是应该先被接纳的，因为情绪本身没有好坏之分，然后再通过合理的方法疏导让他认识情绪，通过安全方式发泄情绪从而实现可以自主的控制自己的行为。感受和行为是可以分开的。
 

之前上过王佳老师的儿童教育课程，第一课讲的就是儿童情绪处理，我听完课后在平时育儿中注意运用，效果出乎意外的好。我家孩子今年5岁，下面借助几个小故事分享几个很实用的疏导儿童情绪的小工具，感兴趣的爸妈可以用起来，相信也会跟我一样收获很大。

（一） 认识情绪—情绪脸谱

第一步就是带儿童认识情绪，用到的工具有情绪脸谱，情绪认知卡，当然也有情绪类的绘本，这里推荐一个很好的绘本《我的情绪小怪兽》，这些都可以在网上买到。其次我们大人也要了解一下儿童的不同年龄段的大脑发育特点，儿童发脾气是因为他们的前额叶皮层还没发育好，据说要到25岁才能发育完全，当你了解了这个知识后，你对孩子一言不合就发脾气也多了一些宽容了。

（二）了解情绪--情绪桌游

情绪桌游这个游戏简直可以称作爸妈们了解孩子的“读心术”，它可以让你了解那些平时被忽视的孩子的情绪。比如有一次我跟孩子玩桌游的时候，当他掷到“sad 伤心”这里时候，我正好想起来前一天晚上发生的一件事情:睡觉前他把奶奶脖子上的玉挂到自己脖子上，他爸爸看到了就打趣他臭美，结果他突然很伤心的大哭起来。爸爸以为是自己的玩笑话伤他自尊了，就安慰了一下，小孩子情绪去的很快，一会就被别的事情吸引了，表面上看这个事情就过去了。但是我觉得似乎有什么原因，不然他不会因为爸爸一句玩笑话突然很伤心的大哭的。借助玩桌游的机会我正好引导他说出来，我说“宝贝，妈妈昨晚听到你哭了，是不是就是这个“伤心”的表情？你愿意跟妈妈说一说你的这个伤心吗？” “妈妈，我不好意思说”他说完停顿了一下，然后凑到我耳边小声说“我偷偷告诉你哦”，我配合他把耳朵凑过去。听完后我大吃一惊，原来孩子是因为看到奶奶脖子里的玉，想起了自己的那个豆荚玉，那个玉是他一周岁时候爸爸送给他的礼物，一直贴身带着，可是就在去年弄丢了。我们当时并没有责怪他，只是惋惜了一下。我真的没有想到孩子内心对他的“旧物”是有感情的，而且时间都过去很久了，他还在心里想着，我说“宝贝，妈妈现在明白了你是因为那块玉丢了特别伤心是不是？”孩子听我这么说，眼泪汪汪，扑在我怀里哇哇哭起来，我觉得这个时候应该是被理解的情绪释放，我把他抱在怀里安慰他“妈妈要是你，弄丢喜欢的东西也是会很伤心的，但是丢东西也并不都是坏事”，孩子抬起头问我为什么呢，我趁机安利他“丢东西会让我们知道珍惜目前还拥有的东西，因为你知道了如果丢了就回不来了，而且有些贵重的东西我们也可以先珍藏起来...”

这真是一个情绪疏导的良性过程，孩子经过这次诉说并且被理解后，我相信他可以在这个“事件”上轻松的跨过去了。

（三）发泄情绪--愤怒选择轮

带孩子做愤怒选择轮时候，起先大人孩子可以一起头脑风暴，想一想都有哪些处理生气愤怒的办法，如果你觉得孩子说的不合理也不要阻拦，然后让孩子把想到的办法用他自己的方式画下了，别人看不懂，只要他自己明白就好。下图就是我儿子他自己画的 愤怒选择轮。他画的发泄情绪的方式有： 画画，假装成他厉害的恐龙或者怪兽用大爪子表达生气，自己回到他的读书角大喊大叫或者跳， 说给爸爸妈妈听， 绕圈跑，还有深呼吸，捶打枕头，摔打橡皮泥。经过这次后，他知道了当自己生气或者伤心的时候可以去选择轮里选一种合理的方式去发泄情绪，不会伤人伤物伤自己的同时让他发泄掉负面感受。如果忘记了，大人在旁边记得提醒他用这个工具。

记得有一次我跟他在客厅下飞行棋，他输了，开始发脾气哭闹，这个年龄段的小朋友都是很想赢的。我把他抱到他的读书角（这里不受干扰），然后很平静的跟他说“现在你很不开心，妈妈也不开心，我们俩都需要深呼吸几次”，然后我就动作夸张的做了几次深呼吸，他看我做了，也跟着学。接着我说“我们接下来把我们现在的心情画出来，你画你的，我画我的，一会我们交换看”。他很乐意，开始认真的画，过一会画出来了，

我一看，说“嗯，看上去这个小朋友非常生气，还有点难过，心情很复杂”，他好像得到了认同，马上说“妈妈，这是我过去的心情了，我现在的心情我再画给你看哦”，画完后我问他现在还觉得生气吗，他说“妈妈，我不生气了，我想继续画画”。然后他继续画了恐龙，小鱼，心情愉快的投入到“创作”中去了。

除了以上几种小工具，我们也可以带孩子看看相关的动画片，比如《头脑特工队》。另外，当孩子发脾气时候，我们大人得多拥抱多倾听，认同他们的感受，当孩子得到安慰和共情后，他的情绪几乎就可以平稳了。

其实在对孩子进行情绪管理的同时也是对我们自己的修行，真是非常棒的体验！当然，情绪管理可不是一天练就的，我们从生活中继续践行，各位爸妈，一起进步哦。