什么才是有效学习？ -35273手机登录网页版

全文共计3967字。分为5部分。

1.有明确的目标

2.有专注的状态

3.有练习的能力

4.有复盘的意识

5.特别注意的方面

重点内容已标红。
 

放暑假以来，娃每天早晨进行中考体育项目训练，家长之间有了更多的交流。一起集训的孩子中，有个高高瘦瘦的小男孩，每天5:30起床，背1小时单词 课文，然后再出来训练。训练结束后，上午自主学习，下午是物理、化学的辅导。

据孩子爸爸说，孩子平时学习很刻苦，但成绩不见起色，就付出与收获来说，不成正比，初二最后一学期期末考试年级总排260左右。这个成绩是上不了顶尖高中的，第二档高中的重点班也够呛。

问题出在哪儿？

这种情况的孩子，学习态度上是没问题的，有上进心、肯吃苦，知道“付出才有回报”“勤能补拙”。问题就出在思维方式上和学习方法上。思维方式决定学习方法，学习方法影响学习效率，学习效率决定学习成绩。

过于刻苦的努力，不一定能取得相匹配的成绩，很多情况下，打满鸡血的开头却没有换来大功告成的结尾，在足足体验了一把“头悬梁、锥刺股”般的努力后，甚至连自信心都被磨灭了：我这么刻苦，成绩还是不行，大概天生不是学习的料吧。

用功刻苦，是取得好成绩的前提，但不是决定性的。决定性的是什么？

是有效学习。

什么是有效学习？

有明确的目标
 

学习一定要有目标（结果），以目标（结果）倒推过程。以结果为导向，以过程管理为重点。过程好了，结果自然好。

王健林说过一句话：“定一个小目标，比如先挣它一个亿”。那么目标指的是什么？其实就是具体的标准——具体数字、时间期限、详细计划、大量行动和每日每周的进度情况。

一个人如果没有清晰的目标，就会经常陷入迷茫。所处的环境越复杂、学习任务越多样、大脑需要花费在“筛选”“安排”上的精力就越多，说通俗点就是“耗神”。所以我们在学习启动之初，把学习计划、学习任务、学习资源全部都安排好，就为大脑节省了“筛选”的时间和精力，把更多时间和精力放到学习上。

把注意力放在推进学习进度上，享受解决问题的成就感。

目标必须是具体的。

目标必须是可以衡量的。

目标必须是可以达到的。

目标必须有明确的期限。

比如：

目标a：这一年要好好学语文。

目标b：这一年要增加阅读量。

目标c：这一年要读100本非消遣性的书（12月31号前）。

目标a不是具体目标，太空洞太模糊，相当于废话。

目标b比目标a好一些，但是无法衡量。

目标c是最具体的目标，有数字、可量化、有期限。

将大目标拆分成小目标，目标越明确，注意力的感知精度就越高。精力越集中，技能越精进。比如要练琴，那就告诉自己：“连续三次不弹错，就是本次练习的目标”而不是“我要练琴半小时”。比如背诵文言文，那就告诉自己：30分钟内背过且准确无误，就是本次的目标，而不是“背课文”。

再比如：

设定目标：期末考试语文成绩90分以上。

拆解目标：根据语文考查内容，基础知识部分、文学常识部分、现代文阅读部分、文言文阅读部分、作文部分，哪些是薄弱环节，差在哪儿，能提几分。每部分做个目标，提几分，再根据目标去制定学习计划。

有专注的状态
 

更科学的模式是：极度专注 主动休息。

进入初高中，需要极强的专注力，俗称“坐得住”，能认认真真的学上几个小时不分神，是需要从小就培养的习惯和能力。这也是我为什么一直强调小学培养习惯的重要性，因为它直接决定了你初高中的学习状态。

有些孩子，在学习时给你的感觉是很认真很刻苦，但成绩就是上不去。

为什么？因为不走心、不过脑。

比如：

跑步的时候，手脚在动，脑子里却在想明天的工作；

吃饭的时候，嘴巴在动，脑子却在想刚看完的电影；

学习的时候，手眼在动，脑子里却在想刚看完的小说；

......

这些都是我们常见：分心走神。这些行为模式虽然司空见惯，却大大影响了日常的学习或工作效率。“明明我比别人都努力、刻苦，学习时间长，为什么还是不如别人成绩好？”

这种“做a想b”的思维模式，从某种意义上来说，是我们烦恼和无能的来源。

你努力再多，都只是虚假和无效努力。

不走心、不过脑，成绩自然上不去。

想要进入到身心合一、深度沉浸的学习状态，有2个条件：

1.明确的目标。

2.极度的专注。

这个“极度”指的是100%的把专注力投入到手头的事情上面，而不是还在想其他事情。但是百分百投入专注力很难，怎么办？缩短极度投入的时间，比如把1小时的学习缩短成“30分钟的100%投入”，这样的效果好于“1小时的学习但只投入了70%”。

好的学习模式是，做a的时候彻底关注a，做b的时候彻底关注b，a和b之间必须有非常清晰的边界。否则模糊的思维对自己的能量损害很大。

比如：

给自己设定30分钟，背过、默写《陋室铭》。

前10分钟，朗读课文，复习相关知识点、字词释义。

后10分钟，在理解的基础上背课文。

再10分钟，默写、检查。

在这30分钟内，清空一切不相关的学习资料，统统拿走，书桌上只放一本语文书和默写本。

脑子里也清空一切，目标只有一个：背过、默写。

有练习的能力

针对理科，

每学完一个章节以后，精选20道题目，难度控制在中等（一般教辅上都会有基础、培优、拔高题目区分）。计时，一定要计时，把这些题认真做一遍，做完以后用20分钟把这些题的思路迅速地讲一遍。

为什么要限时20分钟呢？就是1分钟讲解1道题的思路，用时越短，说明对这个题的熟练度越高。

尤其是理科类题目，一定要训练熟练度，因为中高考是在单位时间内对解题速度和准确度的考查。磨磨蹭蹭地把一道题做完和三下五除二把一道题做完，这是两种完全不同的学习境界。

针对文科，
 

绝对不是一遍就吃透所有的知识点，每一遍都要有计划——因为从来没有一蹴而就的事情，要循序渐进、逐步深入。

第一遍：看目录，看标题，了解学什么。

第二遍：理解一些基本的概念。

第三遍：知道每一章要解决的问题和解决方法的原理。

第四遍：重点练习，攻克难点。

后面就是一遍遍的检漏。

在这之前每一遍碰到的理解不了的都记录下来，期待下一次解决。

总有一步，会理解、掌握这个知识点。

不要一次想抓住所有的知识，只会特别累特别无助，从而害怕这一门课程。

有复盘的意识

在学习中，复盘即是通过回顾、反馈、改进，帮助自己更好的掌握知识点、提升学习成绩的过程。学会复盘，才能让所学的知识真正掌握并逐渐形成体系——得到真正意义上的成长。

有了规范的学习行为才能培养出良好的学习习惯，形成了良好的学习习惯就会形成适合自己的有效学习方法，三者是相辅相成的。而形成这三要素的有效手段，就是复盘。通过复盘，不断总结、不断反思、不断调整、不断改进，在这一过程中规范行为、养成习惯、形成方法，打下了这个基础，会形成良性循环，会越来越好。

如何进行复盘？

每周一个小复盘、每月一个大复盘，每学期一个全面复盘。

一是看课本看笔记。

课本上的概念、定理、公式、例题、课后题，都要认认真真过一遍。每当老师教完一个单元，就可以默写这个单元的知识框架（思维导图），然后再在框架里记下这个单元的重点。

在一些“关键”的地方，标注上‘参看教科书多少页’。到了考前复习阶段，有的孩子总是翻看很厚的教科书，一遍一遍从头看，抓不住重点，但你却不用，你就看自己总结的知识框架，根据自己的学习情况，查漏补缺，既省事又有效率。

二是整理归纳错题。

拿出课本对应的课时练之类的教辅以及各种做过的卷子，注意错题复习方法：

1.错题出现在哪儿（写明对应教科书或者练习册第几页）

2.错题对应的是哪个知识点（详细的写明知识点，理科还要写清推导过程）

3.同类型题目刷了多少，正确率怎样，是否真正掌握

特别注意的方面
 

1.“努力”只是手段，“学会”才是目标

努力学习是一种态度、手段，但不要本末倒置，把努力学习当成奋斗目标。具体体现在「我要学多长多长时间」而不是「我要学会某个知识点」，这是一种错误的思维方式。

2.只管“往前走”，没有“回头看”

一味追求进度、任务量，只管“往前走”，却从不“回头看”，不重视错题和复习，不反思自己的学习过程，错过的题重复错，最终的结果就是泛泛的学习，什么都懂点，但又都不全懂、不深入，很多地方都有漏洞。

3. 热衷寻找方法，迟迟不去落实

每天都在找学习方法，找新的学习资源，新的学习课程，却始终定不下适合自己的方法和学习资源、学习课程，也不知道怎么找到适合自己的方法，不会在别人分享的方法基础上灵活调整，要么无脑式照搬照抄，要么就静静地躺在网盘里。磨刀不误砍柴工，但你一直在磨刀，什么时候砍柴？

4.不注重基础，总是追求高大尚的难题

所谓的“基础不好”，根本原因是没有真正掌握当下所学的每一个基础知识和能力，在每一个基础知识和能力上都有所欠缺和不足。这些欠缺和不足，对于某个章节、某个单元、某个专题的学习来说似乎影响不大，好点的能掌握100%，差一点的能掌握80%，二者差距似乎并不大。

但关键的问题在于，如果某个学科的多个章节、单元、专题基础都有欠缺的话，那就形成了整个学科的基础薄弱；如果多个学科的多个章节、单元、专题基础都有欠缺的话，那就构成了学习整体上的基础薄弱。

当初掌握的80%就会降为50%、30%——“零星的点”没学好，肯定织不成“一张网”，在未来的学习进程中只能是举步维艰，难以提升——因为你违背了循序渐进、稳打稳扎的基本学习规律。

重视基础，重视课本。

课本是中高考命题的发源地：

所有的中高考题都可以用教材上的知识去解决；

许多中高考题都能在课本上找到“根源”；

相当数量的中高考题是对教材例题的变形、改造及综合；

所有科目的中高考题都是“材料在课外，答案在课内”。

以上。