2022🚩一季度总结 -35273手机登录网页版

2010

2022-4-2 10:59 原创 · 图片13

年度计划：

📜读书并做笔记：30本/30篇（平日晚上及周末）
⛹🏻跑步：1000公里（平日中午及周末早上）
🎧听课：300小时（上下班路上）
🎯bmi达到并保持20以下（保持运动和饮食）
🍲献给家人24款新菜品（周末）
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一季度书单：

dk艺术博物馆（已完成）
中国传统色/色彩通识100讲（未完成）
敦煌石窟艺术简史（已完成）
我心归处是敦煌（已完成）
随园食单（已完成）
菜市场里的大厨（已完成）
跑步圣经（已完成）

一季度听单：
福楼拜专题及《包法利夫人》（约16小时）（12月-1月）（已完成）
艺术史（约27小时）（1月）（已完成）
敦煌专题（约10小时）（2月）（已完成）
听吧，唐诗（约17小时）（3月）（已完成）

鲁迅的精神世界（1小时）（3月）（已完成）

一季度跑步计划：
1月：60公里（实跑80公里）
2月：60公里（实跑110公里）
3月：80公里（调整计划110公里，实跑114公里）

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3月小结

📜读书并做笔记：读完3本（均接续前期阅读进度），新开1本在读，完成1篇笔记，另2篇阅读笔记正在进行
⛹🏻跑步：114公里
🎧听课：18小时
🎯bmi：19.7
🍲献给家人的新菜品：9道

🎊其他：因疫情居家办公一周
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一季度总结

一、“学习”总结

一季度的“学习”还算满意。阅读和听课计划都执行得不错。二者结合，确实能感到对某领域的内容了解更深入了。

阅读计划7本书，读完了6本，写了4篇笔记。虽然有一本才刚刚开始读，还欠了2篇笔记债，但能把那本厚厚的艺术史啃完，我已经对自己很满意了😂。一季度的阅读内容主要涵盖运动、敦煌艺术、艺术史、厨艺几个方面。其中艺术史和敦煌艺术史有结合音频课程进行补充拓展。

（一）敦煌主题书籍及课程

敦煌主题音频课：

（二）艺术史书籍及音频课

（三）厨艺类书籍

（四）笔记汇总

（五）不足及二季度计划

读书太慢了。而且并没有完全抓紧时间去读。读读书又去翻手机，有的。读读书又跑去做运动了，也是有的。甚至有时候读着读着就睡着了。唉，学渣的日常。二季度要调整一下读书的状态。读书不离纸笔，读书放下手机，先做到这两点再说其他。

二季度的书目还没有想好。应该顺着敦煌再去读一下《丝绸之路新史》。一季度没有读完的《故宫里的色彩美学》《中国传统色100讲》也要继续读完。另外，还应该读些专业类书籍，或者科学方面的书籍。

二、运动总结

一季度无运动日为0。运动总时长6564分钟（平均每天运动73分钟），其中操课3898分钟（平均每天43分钟），跑步304.46公里，快步45.3公里。

（一）跑步

我觉得最高效的燃脂训练就是跑步。所以，燃脂，就靠它了！

我在跑步上还是个新手。所以，一切都是尝鲜儿的状态。尝试了不同长度，不同速度，不同场地，挑战了坡度比较明显的跑步路线，在跑步之后玩个随拍，在跑步目的地设定一个小目标。总之，跑步给我带来了好多新鲜的体验和乐趣。

跑步时的一些随拍，让跑步更有乐趣，也借此记录下每个月的总里程。

80～110～114 进步肉眼可见。

二月拍了冬天的树系列。三月闺女开始进入镜头，和我一起跑步。

跑步也有小烦恼。比如，越来越结实的小腿。诚然这段时间没有感觉膝盖不适，要归功于日渐粗壮的两腿。肌肉力量增强，减弱了膝盖的受力和损伤。但肌肉腿可不好看，不是我想要的效果。三月发现了这个问题，开始调整自己的跑步目标，在没搞清楚之前先有意减少了一些跑步量，而更加重视拉伸和放松。希望能在四月摸索出适合我的35273手机登录网页版的解决方案。让跑步和美腿两不误🤭。

（二）操课训练

对我来说，操课主要有两种作用，一是在天气不容许跑步的时候，作为燃脂的替代训练；二是可以帮助塑形。